こんにちは。
先日、とある場所で以前ウォーキングで一大ブームを巻き起こしたデューク更家さんと遭遇しました 😁
一目で分かる、昔と変わないスタイル（少しお腹はぷっくりしていたかな）と独特なウォーキングフォームは健在でした👍
また、今でもウォーキングの指導をされていたんだなと思うと嬉しくも感じました。
さて、ウォーキングと言えば、涼しくなって歩く方も多くなっていると思いますが、今、１日１００００歩を提唱することが無くなってきたことはご存じでしょうか？
これは、最新の研究結果から、１日５０００歩を超えると関節疾患の発症リスクが高まることが分かってきたからです😨
分かりやすく言うと、頻繁に１００００歩歩くと膝の痛みが多く発症しているという事です。
実際には、元々分かってはいたものの、どのくらいの距離が適切かは個人差があるのであまり触れてこなかっただけなのです💦
しかし、やはり５０００歩を超えるウォーキングを頻繁に行うことで、関節疾患の発症リスクが２～３割高まることが分かり、１日の歩数を５０００歩～６０００歩にすることが推奨されるようになってきました🚶♂️
また、ウォーキングだけでは運動効果が薄く、生活に必要な筋肉が保てないことも判明しており、健康寿命を延ばし、楽しく生きるためにも適度な筋トレが必要だとする結果も出ております💪
世の中の情報は間違ったものも多く存在しますし、間違っていなくても日々研究によって修正される情報も多くあります。
Matzoでは、最新の研究や情報を元にしたアドバイスなども行っています。
運動は自分で行うけど、アドバイスだけして欲しい！
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そんなご相談も受け付けていますヽ(^o^)丿
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Matzo栗原